脾胃虚寒湿气重可以煲红豆薏米汤、黄芪猪肚汤、山药排骨汤、冬瓜薏米芡实汤、山药芡实扁豆粥等汤进行调理。
1、红豆薏米汤
红豆薏米汤主要是由红豆和薏米等食材熬制而成，红豆和薏米具有利水消肿的功效，还能够起到清热解毒的作用，而且红豆还能够健脾养胃，可以改善脾胃虚寒湿气重引起的食欲不振、消化不良等症状。
2、黄芪猪肚汤
黄芪猪肚汤主要是由黄芪和猪肚熬制而成，黄芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿的功效，猪肚具有补虚损、健脾胃的功效，黄芪猪肚汤能够起到健脾益气、利水消肿的作用，可以改善脾胃虚寒湿气重引起的腹胀、腹泻、食欲不振等症状。
3、山药排骨汤
山药排骨汤主要是由山药和排骨熬制而成，山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，排骨具有补肾壮骨、益精补血的功效，两者一起熬汤喝能够起到健脾养胃、补肾益精的作用，可以改善脾胃虚寒湿气重引起的食欲不振、大便稀溏等症状。
4、冬瓜薏米芡实汤
冬瓜薏米芡实汤主要是由冬瓜和芡实等食材熬制而成，冬瓜具有清热利尿、消肿的功效，芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效，这两种食材熬制而成具有利水渗湿、健脾止泻的作用。可以改善脾胃虚寒湿气重引起的腹胀、大便稀溏等症状。
5、山药芡实扁豆粥
山药芡实扁豆粥主要是由山药和芡实等食材熬制而成，山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效，这两种食材熬制而成具有健脾养胃、补肾益精的作用。可以改善脾胃虚寒湿气重引起的食欲不振、大便稀溏等症状。
除此之外，建议在日常生活中，饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主，避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重不适症状。同时，可以适当进行运动，如打羽毛球、慢跑等，能辅助增强机体免疫力。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
