长板一般是指长板滑板，通常情况下，通过掌握平衡、控制速度、保持身体稳定、增强核心力量、提高灵活性等方式才能提高免疫力。
1.掌握平衡：在进行长板滑板运动时，需要掌握好平衡感，在滑行的过程中要尽量避免摔倒。如果出现摔倒的情况，可能会导致局部软组织受到损伤，甚至还会引起骨折的情况发生。
2.控制速度：患者还需要根据自身的实际情况来选择合适的长板滑板，以免影响到正常的活动。同时也要注意个人的安全，避免做危险的动作。
3.保持身体稳定：在进行长板滑板运动之前，患者可以先做一些热身的准备动作，比如压腿、拉伸等，能够促进血液循环，预防肌肉酸痛。而且还要调整呼吸方式，避免过于紧张。
4.增强核心力量：平时也可以适当参加户外锻炼，比如跑步、跳绳等，能够有效促进机体的新陈代谢，同时也能够增强自身的核心力量。
5.提高灵活性：除此之外，还可以适当进行瑜伽训练，有助于提高身体的灵活度和协调性，从而达到提高免疫力的效果。
建议患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累以及熬夜。饮食上患者可以适量食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有利于补充机体内所需要的营养物质。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
