十几年齿痕舌一般能恢复正常，患者可以通过日常调理、药物治疗、针灸治疗、拔牙治疗、手术治疗等方式进行改善。
1.日常调理：如果患者的病情比较轻微，并没有出现明显的不适症状，可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等。同时还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有利于病情的恢复。
2.药物治疗：如果患者出现了明显的不适症状，可以在医生的指导下服用参苓白术散、附子理中丸等药物进行治疗，能够起到健脾祛湿的作用。另外，也可以遵医嘱使用人参健脾丸、补中益气丸等药物进行辅助治疗。
3.针灸治疗：如果通过上述方法无法得到缓解，还可以及时到正规医院，在专业中医师操作下通过针刺丰隆穴、足三里穴等穴位的方式进行处理，从而达到疏通经络的效果，对疾病有一定的帮助作用。
4.拔牙治疗：如果牙齿存在龋洞或智齿阻生的情况，可能会导致食物残渣残留，进而诱发该现象。此时建议患者在医生的操作下将患牙拔除，以免加重病情。
5.手术治疗：如果患者已经到了需要拔牙的地步，则需由专业的口腔科医师根据具体情况选择合适的治疗方法来拔除病灶牙，以消除病因。
除此之外，建议患者平时要保持良好的心态，避免情绪过于激动，也要避免过度紧张。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
