七十多岁的老人补肾可以考虑食用黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、羊肉等食物。需要强调的是，食物补肾效果有限，若存在肾脏疾病或其他健康问题，应及时就医。
1.黑豆
黑豆富含植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素，从而达到辅助补肾的效果。对于女性来说，经常吃一些黑豆还可以起到一定的美容养颜作用。此外，适当进食黑豆还可以促进机体新陈代谢，有利于身体健康。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有的铁元素、维生素E等物质能够提高身体免疫力，改善贫血症状。适量摄入黑芝麻可帮助降低血压水平，预防心血管疾病的发生风险。
3.枸杞
枸杞具有滋阴补肾的功效，其含有丰富的胡萝卜素、多种氨基酸以及微量元素等营养成分，有助于缓解肾虚引起的腰膝酸软等症状。但需注意的是，由于枸杞属于温热性食物，因此不宜过量食用，以免引起上火的情况发生。
4.山药
山药是一种常见的中药材，味甘性平，归脾经、肺经、肾经，具有健脾益胃、生津润燥的作用。山药中的黏液蛋白能包裹肠内的其他物质，形成一层薄膜，减少糖分的吸收，进而起到降血糖的作用。
5.羊肉
羊肉是日常生活中较为常见的一种肉类食品，中医认为其味甘、性温，入脾、胃经，具有暖中驱寒、温补气血的功效。适当食用羊肉可以帮助改善因脾胃虚寒所致的食欲不振、消化不良等症状。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免对身体产生不利影响。另外，建议定期进行体检以监测肾脏健康状况，如有不适及时就医。
