维生素B的作用和功效，主要包括营养神经、促进生长发育、改善皮肤状态、促进消化、预防贫血等，副作用主要包括过敏、影响尿酸代谢、损害肝肾功能等。
1、营养神经
维生素B是B族维生素的总称，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，可以促进神经系统的发育，改善神经元的传导，起到营养神经的作用。如果体内缺乏维生素B，可能会出现记忆力减退、失眠、多梦、烦躁不安等症状。
2、促进生长发育
维生素B还可以促进身体的生长发育，尤其是对于正处于生长发育阶段的人群，适当补充维生素B，可以促进身体的生长发育。
3、改善皮肤状态
维生素B还可以促进皮肤的新陈代谢，如果体内缺乏维生素B，可能会导致皮肤出现干燥、起皮、长痘等症状，甚至会出现皮肤瘙痒的情况。
4、促进消化
维生素B还可以促进胃肠道的蠕动，在一定程度上也可以达到促进消化的目的，如果存在便秘的情况，可以适当吃维生素B进行改善。
5、预防贫血
维生素B可以促进体内红细胞的生成，也可以促进体内血液的循环，在一定程度上还可以达到预防贫血的目的。如果体内缺乏维生素B，可能会出现面色苍白、乏力等不适症状。
如果患者的症状比较严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。也可以适当的进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，促进体内的血液循环，增强自身的免疫力。
