头发出油脱发可以吃维生素B6、维生素B2、维生素B3、维生素B12、维生素E等维生素。
1、维生素B6
维生素B6有预防头发脱发的作用，如果缺乏维生素B6，可能会导致油脂分泌增多，容易引起脱发。建议多吃含维生素B6的食物，比如谷物、坚果、蛋黄、牛奶、鱼等，同时建议注意头皮卫生，可以改善头发出油的情况。
2、维生素B2
维生素B2有促进细胞再生、防止皮肤炎症的作用，如果体内缺乏维生素B2，可能会引起皮肤干燥、毛囊炎等情况，也会引起脱发。建议多吃含维生素B2的食物，比如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，同时建议注意头皮卫生，可以改善头发出油的情况。
3、维生素B3
维生素B3可以促进头发的生长，还可以促进细胞的新陈代谢，有助于改善头发出油的情况。建议多吃含维生素B3的食物，比如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、牛奶等，同时建议注意睡眠充足，避免熬夜，可以改善头发出油的情况。
4、维生素E
维生素E具有抗氧化的作用，可以促进头皮的血液循环，为头发提供营养，能够改善头发出油的情况。
5、维生素B4
维生素B4可以促进头发的生长，还可以促进头发的新陈代谢，有助于改善脱发的情况。
建议患者平时注意合理饮食，避免过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免导致头皮受到刺激，引起不适症状。如果患者的脱发情况比较严重，建议患者及时到医院就诊，以免延误病情。
