女人每天吃一粒维生素C，具有补充营养、美白皮肤、辅助改善贫血、辅助促进铁的吸收、辅助提高免疫力的效果。但要注意适量食用，以免引起胃肠道不适。
1、补充营养
维生素C是人体所需的一种维生素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成等作用。女人每天吃一粒维生素C，可以补充身体所需要的营养，有助于增强身体的免疫力。
2、美白皮肤
维生素C具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，女人每天吃一粒维生素C，可以辅助改善皮肤状态，使皮肤变得更加白皙。
3、辅助改善贫血
维生素C可以促进身体对铁元素的吸收，女人每天吃一粒维生素C，可以辅助改善缺铁性贫血的情况。
4、辅助促进铁的吸收
维生素C还可以促进身体对铁元素的吸收，女人每天吃一粒维生素C，可以辅助改善缺铁性贫血的情况。
5、辅助提高免疫力
维生素C还可以促进身体的新陈代谢，女人每天吃一粒维生素C，可以辅助提高身体的免疫力。
此外，在日常生活中，女人还可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，也可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于保持身体健康。
