钙、铁、锌是人体必需的微量元素，在日常生活中适当补充可以促进身体健康。一般情况下，钙、铁、锌一天可遵医嘱通过喝牛奶、服用药物等方式进行补充。
1.喝牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质成分，如钙元素、磷元素以及铁离子等营养物质，适量饮用后能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还具有辅助补钙的作用。因此钙、铁、锌一天可以适量喝一些牛奶。
2.服用药物：如果患者缺钙的情况比较严重，则需要在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗。而缺铁性贫血则可以在医生的指导下服用右旋糖酐铁分散片、富马酸亚铁颗粒等药物来补充体内的铁元素。另外，如果是由于缺锌引起的疾病，还可以遵医嘱使用葡萄糖酸锌颗粒、硫酸锌口服液等药物进行治疗。
需要注意的是，上述几种食物和药物均需严格遵照医嘱用药或进食，避免自行盲目操作，以免引发不良后果。
