39健康

每天补充多少烟酸合适

杨涂 营养科
茂名市中医院 三甲
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一般情况下,建议每天补充烟酸150毫克左右。

烟酸属于B族维生素的一种,可以促进人体的新陈代谢,也可以促进体内血液的循环。烟酸在人体内不能合成,只能通过外源性食物摄入,因此需要每天补充150毫克左右的烟酸。如果补充过多,可能会导致体内的烟酸含量过高,容易出现皮肤瘙痒、皮肤发红等症状,还有可能会导致胃肠道不适,容易出现腹泻、腹痛等症状。

补充烟酸后,患者还需要及时补充水分,能够促进体内的新陈代谢,有利于身体的恢复。在日常生活中,患者需要注意合理饮食,可以适当吃富含维生素的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等,同时也可以适当吃富含优质蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶等,能够补充体内所需要的多种营养物质,有利于身体健康。

2023-08-28浏览
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