无氧后易疲劳怎么办

四肢冰冷易疲劳多考虑是因为不良的生活习惯引起的，也可能是因为贫血、低血糖、低血压、上呼吸道感染等原因导致的，建议根据不同的原因选择不同的治疗。

1、不良的生活习惯

可能是由于长期熬夜、精神压力过大、过度劳累等原因导致机体免疫力下降，从而出现四肢冰冷、乏力、头晕等症状。建议患者可以适当调整作息，保持充足的睡眠，可以适当吃一点富含蛋白质的食物，比如牛奶、鱼肉等，来补充身体内所需要的营养成分。

2、贫血

贫血是指人体外周血中没有足够量的红细胞，当低于正常范围的下限时则不能对组织器官充分供氧，这将引起一系列症状，甚至导致进一步的器官病变，这一临床综合征被统称为贫血。患者可能会出现疲劳、头晕、四肢冰冷等症状。患者可以在医生的指导下使用硫酸亚铁片、叶酸片等药物进行治疗，也可以通过输血的方式进行治疗。

3、低血糖

低血糖是指血浆中葡萄糖水平下降，可能与长时间禁食、使用降糖药物、肝衰竭、身体过度疲累等因素有关，患者可能会出现四肢无力、头晕、心慌等症状。建议患者可以适当吃一点含糖量比较高的食物，比如糖果、面包等，缓解症状，也可以在医生的指导下使用葡萄糖注射液等药物进行治疗。

4、低血压

低血压是指体循环的动脉血压低于正常水平。患者可能会出现疲劳、头晕、四肢发软等症状。建议患者可以适当吃一点富含蛋白质的食物，比如牛奶、鱼肉等，来补充身体内所需要的营养成分，也可以在医生的指导下使用醋酸奥曲肽注射液、盐酸米多君片等药物进行治疗。

5、上呼吸道感染

上呼吸道感染可能是因为受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等原因导致机体免疫力下降，从而引起上呼吸道感染，患者可能会出现鼻塞、流涕、四肢酸痛等症状。建议患者可以在医生的指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，也要注意休息，多喝水。

在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。

神经衰弱脑力易疲劳可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、一般治疗

如果症状比较轻微，可以通过生活方式进行改善，建议合理饮食，多吃清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等。还要适当参加体育锻炼，如散步、打太极等，可以改善脑部血液循环，缓解身体疲劳。

2、心理治疗

神经衰弱可能是精神压力过大、长期精神紧张等原因引起的，可以寻求心理医生的帮助，通过认知疗法进行心理疏导。

3、药物治疗

如果病情比较严重，可在医生指导下，服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，也可以合理搭配使用谷维素片、甲钴胺片等药物进行改善。

除此之外，还可通过中医治疗、物理治疗等方式进行缓解。

更年期妇女易疲劳犯困可以通过一般治疗、饮食调理、适当运动、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。

1、一般治疗

更年期妇女由于体内激素水平发生变化，可能会出现易疲劳、乏力、犯困等症状。建议患者可以适当调整作息，保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体血液循环，在一定程度上也可以缓解不适症状。

2、饮食调理

患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于增强抵抗力，改善易疲劳的情况。同时，患者也可以适当进食富含铁元素的食物，如猪肝、菠菜等，也可以改善贫血的情况。

3、适当运动

患者可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以促进机体新陈代谢，有助于增强抵抗力，改善易疲劳的情况。

4、药物治疗

如果患者是由于更年期雌激素水平下降，导致植物神经功能紊乱引起的不适症状，可以在医生指导下服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗。如果患者是由于甲状腺功能减退引起的不适症状，可以遵医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。

5、心理治疗

如果患者的不适症状比较严重，也可以及时到正规医院，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，能够改善患者的不良情绪，有利于病情的恢复。

如果患者的不适症状持续加重，建议及时就医，以免延误病情。

通常情况下，睡后易醒可能是环境因素、饮食不当、神经衰弱、气血不足、心脾两虚等原因导致的，建议患者根据不同的原因选择不同的治疗。

1、环境因素

如果患者睡眠环境比较嘈杂，或者室内温度过高、过低，都可能会影响患者的睡眠质量，从而导致出现上述症状。建议患者保持良好的睡眠环境，可以适当使用空调、电风扇等工具辅助降温，同时也可以适当更换睡眠环境。

2、饮食不当

如果患者睡前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现上述症状。建议患者可以适当饮用温水，缓解不适症状。同时，建议患者避免在睡前喝浓茶、咖啡等饮品。

3、神经衰弱

神经衰弱通常与长期的紧张、高压力状态等因素有关，患者可能会出现睡眠障碍、易醒、多梦、头晕等症状。建议患者可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，也可以通过心理治疗的方式来缓解症状。

4、气血不足

气血不足通常是由于先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素引起的。患者可能会出现精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等症状，部分患者可能会出现睡后易醒的情况。建议患者可以在医生的指导下使用八珍颗粒、归脾丸等中成药进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。

5、心脾两虚

心脾两虚是指心与脾两脏腑功能失调，可能与饮食不当、过度劳累、久病失调等因素有关，患者可能会出现心悸、头晕、腹泻等症状，还可能会出现睡后易醒的情况。建议患者可以在医生的指导下使用归脾丸、人参健脾丸等中成药进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。

建议患者在日常生活中要注意休息，避免熬夜，在饮食上可以吃清淡的食物，如小米粥、米汤等，还可以吃水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜等，以免加重病情。如果患者症状持续或加重，建议及时就医治疗，以免延误病情。

大腿刺痛持续感觉疲劳无缓解，可能是剧烈运动、外伤、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、梨状肌综合征等原因所造成的，患者需要根据具体的病因进行治疗。

1、剧烈运动

如果平时不注意休息，经常做剧烈运动，可能会使局部的肌肉发生劳损，从而出现大腿刺痛的情况，甚至还会伴有疲劳乏力的症状。患者可以通过卧床休息的方式进行改善，也可以通过按摩等方式进行放松缓解。

2、外伤

如果患者的大腿受到猛烈撞击，可能会使皮下的毛细血管发生破裂，从而出现局部红肿、刺痛等症状，甚至还会伴有疲劳乏力的现象。患者可以通过冰袋冰敷的方式进行改善，等到24小时以后再进行热敷缓解，从而达到消肿止痛的目的。

3、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，可能是因为长期久坐、妊娠、遗传等原因所引起的。患者可能会出现腰痛、下肢麻木、下腹部或大腿前侧疼痛等症状。患者可以在医生指导下使用双氯芬酸钠、尼美舒利等药物进行治疗，也可以通过牵引治疗、红外线治疗等方式进行缓解。

4、腰椎管狭窄

腰椎管狭窄是指各种形式的椎管、神经管以及椎间孔的狭窄，及软组织引起的椎管容积改变等引起的神经系统症状。患者可能会出现腰痛、坐骨神经痛、间歇性跛行等症状，部分患者还可能会出现大腿刺痛、感觉疲劳无力等情况。患者可以在医生指导下使用甲钴胺、维生素B1等药物进行治疗。

5、梨状肌综合征

梨状肌综合征是指坐骨神经在梨状肌区域受到卡压的一种综合征，可能与臀部外伤、注射药物、髋关节过度活动等因素有关。患者可能会出现臀部疼痛、下肢放射痛等症状，部分患者还可能会出现大腿刺痛、感觉疲劳无力等情况。患者可以在医生指导下使用塞来昔布、甲钴胺等药物进行治疗。

在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。患者注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。