一般情况下，锻炼后免疫力可能会在1-2周内逐渐恢复。但具体时间因人而异。
长期坚持运动可以增强身体的免疫系统功能，并提高机体对疾病的抵抗力。不过，在剧烈运动之后，人体内的乳酸会在肌肉中堆积，从而导致疲劳和酸痛感。如果只是偶尔进行高强度的运动，则可能不会影响到自身的免疫系统。但如果经常过度运动或者选择过于激烈的运动方式，则有可能会导致自身免疫系统的负担过重，进而使自身的免疫能力有所下降。通常情况下，经过适当的休息、调整饮食以及增加适量的低强度运动等措施，大多数人在1-2周内就可以恢复正常。
建议平时要适度地进行体育锻炼，不要长时间大量运动，以免造成不良后果。若期间出现明显不适症状时，则需要及时就医诊治，以免延误病情。
