青少年缺少维生素D应当吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾皮、豆腐等食物，也可以遵医嘱服用维生素D滴剂、维生素AD滴剂等药物。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙元素、磷元素等营养成分，适当吃鸡蛋能够补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。青少年缺少维生素D，适当吃鸡蛋能够补充身体所需要的钙元素，对身体有一定的好处。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素、蛋白质、维生素D等营养成分，适当喝牛奶能够补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。
3、鱼肉
鱼肉中含有丰富的蛋白质、维生素D、钙元素等营养成分，适当吃鱼肉能够补充身体所需要的钙元素，对身体有一定的好处。
4、虾皮
虾皮中含有丰富的钙元素、蛋白质、维生素D等营养成分，适当吃虾皮能够补充身体所需要的钙元素，同时还能够促进骨骼的生长发育。
5、豆腐
豆腐中含有丰富的植物蛋白、维生素、矿物质等营养成分，适当吃豆腐能够补充身体所需要的营养，同时还能够促进骨骼的生长发育。
在日常生活中，青少年可以适量食用上述食物。如果缺乏维生素D比较严重，可以在医生指导下服用维生素D滴剂、维生素AD滴剂等药物进行治疗，同时还可以多晒太阳，能够促进钙吸收。
