14岁的孩子一天可以吃多少维生素C，一般没有明确的规定，建议一天吃一片维生素C。
维生素C是人体必需的一种维生素，也是临床常用的药物。维生素C可以促进机体对铁元素的吸收，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成的作用，还可以促进叶酸的代谢，有助于预防孩子出现巨幼红细胞性贫血。此外，维生素C还可以促进体内脂肪、蛋白质的代谢，有助于孩子的生长发育。14岁的孩子正处于生长发育阶段，需要大量的维生素C，因此一天可以吃一片维生素C，但需要在医生的指导下服用，避免过量服用，以免引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心等不适症状。同时，过量服用维生素C还可能会导致胃肠道不适，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。
除此之外，建议在日常生活中，14岁的孩子要注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高抗病能力。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
