更年期每天补充建议补充维生素E100毫克，但具体情况因人而异。维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、调节血小板聚集、改善皮肤状态、保护血管等作用。更年期人群容易出现皮肤干燥、毛发干枯、失眠、健忘、情绪不稳定等症状，可遵医嘱服用适量的维生素E。
维生素E是人体必需的一种脂溶性维生素，也是一种重要的抗氧化剂，具有调节血小板聚集、改善皮肤状态、保护血管等作用。更年期人群适量补充维生素E可以清除体内自由基，减少自由基对皮肤的伤害，从而延缓皮肤衰老，同时还能够减少皱纹的产生。此外，维生素E还可以调节血小板的聚集，有助于预防心脑血管疾病。但由于每个人的体质不同，对维生素E的吸收能力也不同，因此，更年期每天补充多少维生素E没有具体的规定，建议在医生的指导下服用。
除了服用维生素E以外，还可以通过食物补充，可以适量吃一些富含维生素E的食物，如核桃、花生、芝麻、玉米、大豆、瘦肉等。同时还要保持良好的心态，适当进行体育锻炼，有利于身体健康。若出现明显不适，应及时就医治疗。
