女性吃维生素B12的好处一般有改善贫血、营养神经等，坏处一般有过敏、加重肝肾负担等。
1、好处：维生素B12是一种水溶性维生素，也是人体内所需要的一种物质，女性适当吃维生素B12，可以为身体补充所需要的维生素B12，从而促进红细胞的生成，改善贫血的情况。另外，维生素B12还可以促进神经系统的发育，也可以改善失眠、多梦等症状。此外，维生素B12还可以促进身体的新陈代谢，有利于营养物质的消化与吸收。
2、坏处：如果女性没有遵医嘱按时按剂量服用维生素B12，可能会加重肝肾负担，从而引起肝肾功能损伤的情况。此外，如果女性对维生素B12过敏，服用后可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。建议女性需要在医生指导下服用维生素B12，不可以自行盲目用药，以免引起不良用药后果。
女性在日常生活中要注意合理饮食，可以适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于增强自身抵抗力。
