男生失眠了可以通过转移注意力、放松心情、睡前喝热牛奶等方法跟女生说。
1、转移注意力
男生可以通过看书、听音乐、看电视等方式转移注意力，从而改善失眠的症状。
2、放松心情
男生可以通过深呼吸、瑜伽等方式放松心情，有助于改善失眠的症状。
3、睡前喝热牛奶
在睡前可以喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠，改善失眠的症状。
除此之外，还可以通过运动、泡脚等方式改善，必要时可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。平时要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。如果失眠的症状持续加重，建议及时就医治疗。
