揉搓一般能增强免疫力，但需要长期坚持。
经常进行揉搓可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以达到强身健体的效果。如果自身的体质比较好，而且经常做运动锻炼，此时揉搓的时间相对比较短一些，可能不会出现明显的不适症状。但如果自身的体质比较差，并且不注意平时的饮食健康，经常吃油脂含量偏高的食物，可能会使身体处于亚健康的状态，从而影响到正常的免疫功能。所以要多加以重视，可以通过揉搓的方式进行改善，但是要长期坚持，才能看到明显的效果。
在日常生活中，还要合理调整饮食习惯，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、火龙果、黄瓜等，能够补充体内所需要的多种营养物质，对身体有一定的好处。
