青少年正处于生长发育的阶段，骨骼、牙齿等组织器官均在不断进行更新，需要大量的营养物质。如果青少年存在缺钙、缺铁以及缺锌的情况，则可能会导致身体发育迟缓等情况出现，此时补充钙元素、铁元素以及锌元素可以促进身体健康成长。
1.补钙：钙元素是人体内比较重要的矿物质，也是构成骨骼和牙齿的主要成分，在一定程度上也能够起到预防骨质疏松的作用。当体内缺乏钙元素以后会导致青少年出现腿抽筋、生长缓慢等症状发生，所以平时适当吃一些富含钙的食物或者遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物改善。
2.补铁：铁元素具有合成血红蛋白的功效，如果体内严重缺少铁元素以后，就容易造成贫血情况的发生，甚至还会伴有脸色苍白、四肢乏力的症状。此时可以在医生指导下服用右旋糖酐铁分散片、乳酸亚铁片等补铁剂治疗。
3.补锌：锌是一种微量元素，参与机体多种酶系统的构成与激活，对调节免疫功能十分重要。若体内锌元素不足可引起味觉障碍、反应迟钝、生长发育不良等问题，因此需注意及时给青少年补充适量的锌元素，如食用牡蛎、猪肝等食物，必要时也可遵医嘱服用葡萄糖酸锌颗粒等药物来补充。
4.其他好处：例如维生素C能将三价铁离子还原成二价铁离子，从而更好地被吸收利用；而维生素A则有助于维持正常的生殖功能，并且对于眼睛也有一定的保护作用。
虽然上述几种营养元素对人体有较多的好处，但是如果只是单一性的摄入某种营养元素，可能无法达到快速补充的效果，还需要搭配其他的营养元素一起吃。另外，日常生活中也要养成良好的饮食习惯，多吃一些新鲜水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜、香蕉、火龙果等，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、肥肉等。
