血糖高可以适当吃一些小米、玉米、荞麦、燕麦、黑米等五谷杂粮。
1、小米
小米中含有丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用后可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，也可以起到辅助控制血糖的作用。
2、玉米
玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，适当食用后可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
3、荞麦
荞麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用后可以促进胃肠蠕动，还可以起到辅助润肠通便的作用。
4、燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适当食用后可以促进胃肠蠕动，还可以起到辅助润肠通便的作用。
5、黑米
黑米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾益精、健脾暖胃等功效，还可以起到辅助滋阴补肾的作用。血糖高的人群适量食用黑米可以补充身体所需要的营养物质，也可以促进胃肠蠕动，有利于控制血糖。
值得注意的是，上述五谷杂粮中含有一定量的淀粉，如果一次性食用过多，可能会导致血糖升高，因此建议患者适量食用。如果患者出现血糖高的情况，建议及时就医治疗。
