C族维生素一般指维生素C。女性每天吃一片维生素C的好处一般有增强免疫力、促进铁的吸收、改善皮肤状态、改善睡眠质量等，坏处有可能会导致胃肠不适，出现腹泻、腹痛等不良反应。
1、好处
维生素C可以促进人体对铁元素的吸收，从而辅助改善缺铁性贫血的症状。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，有助于改善皮肤状态，使皮肤变得更加有弹性。
2、坏处
如果过量服用维生素C，可能会导致胃肠道不适，出现腹泻、腹痛等不良反应。此外，长期过量服用维生素C，还可能会导致体内草酸增多，容易引起尿路结石，增加患肾结石的风险。
建议在医生指导下服用维生素C，避免盲目用药，以免引起不良反应。此外，对维生素C过敏的人群应避免服用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。如果服用后出现不适症状，建议及时就医治疗。
