十四岁女生胸下垂可以通过调整饮食、适当运动、按摩、穿戴合适的内衣、手术治疗等方式进行改善。
1.调整饮食：如果患者平时不注意合理饮食，经常吃辛辣刺激性的食物或者脂肪含量过高的食物，可能会导致胸部出现松弛的情况。建议患者要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜以及蛋白质丰富的食物，能够补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。
2.适当运动：如果想要让乳房变得更加坚挺和丰满，在日常生活中需要多做一些有氧运动，比如扩胸运动、俯卧撑等，能够促进局部血液循环，同时也能够增强肌肉力量，对改善胸部下垂有一定的帮助作用。
3.按摩：也可以通过按摩的方式进行缓解，可以用手指指腹轻轻按揉乳晕部位，能够促进局部血液循环，同时还可以起到丰胸的作用。
4.穿戴合适的内衣：在选择内衣的时候要选择合适自己的尺寸，并且还要避免穿过紧的内衣，以免影响到胸部发育。
5.手术治疗：如果上述方法效果不佳，而且胸部下垂的症状比较严重，则可以在医生指导下采取自体脂肪移植术或者是假体植入术等方式进行治疗，从而达到丰胸的目的。
除此之外，还需要保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
