褪黑素吃了多久起效，一般需要根据患者的具体情况进行判断。
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，具有调节睡眠、改善睡眠质量的作用，还能够起到抗衰老、预防老年痴呆的作用。如果患者褪黑素缺乏较轻，一般服用1个月左右就可以起效。但如果患者褪黑素缺乏较严重，可能需要服用2个月左右才可以起效。褪黑素的服用时间与患者的具体情况有关，如果患者存在失眠、多梦等症状，可以遵医嘱在睡前服用褪黑素，可以改善睡眠质量。但如果患者属于顽固性失眠，可能需要服用3个月左右才可以起效。
另外，建议患者在医生指导下使用褪黑素，避免自行盲目用药，以免引起不良反应。如果患者服用褪黑素后出现不适症状，建议及时就医治疗。
