对于需要快速补充镁元素的人群而言，可以吃一些富含镁的食物和药物。常见的食物包括绿叶蔬菜、坚果等，而药物则有硫酸镁溶液、氯化镁制剂等。
1.富含镁的食物：绿叶蔬菜如菠菜、油麦菜等含有丰富的镁元素，可以通过食用这些食物来补充身体所需的镁。此外，坚果类食品如腰果、杏仁等也富含镁元素，适量摄入有助于缓解症状。
2.硫酸镁溶液：硫酸镁是一种常用的镁离子螯合剂，在临床上常用于治疗高血钾症、低镁血症等疾病。通过静脉注射硫酸镁溶液可以直接纠正低镁血症，并且效果较为迅速。
3.氯化镁制剂：氯化镁是一种常见的镁补充剂，可以通过口服或者静脉注射的方式使用。其中，口服片剂比较方便易用，适合日常保健；而静脉注射则适用于严重低镁血症的患者，能够迅速提供所需镁质。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对镁的需求也会有所不同。在选择补充镁的方法时，最好先咨询医生的意见，以确保安全有效地进行补充。
