通常情况下，维生素D晒太阳一般在半小时到一个小时左右有效果，具体时间需要根据个人体质、晒太阳的时间长短、皮肤的耐受能力进行综合考虑。
维生素D是一种脂溶性维生素，具有促进骨骼生长、调节免疫功能的作用。如果个人体质较好，并且晒太阳的时间比较短，一般在半小时左右就会有效果。但如果个人体质较差，并且晒太阳的时间比较长，一般在一个小时左右才会有效果。如果个人体质较差，并且晒太阳的时间比较长，可能会导致体内维生素D的含量下降，从而影响钙的吸收，出现骨质疏松、身体乏力等症状。
在日常生活中，要注意合理饮食，适当吃富含维生素D的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以起到补充维生素D的作用。同时也可以适当到户外晒太阳，能够促进钙的吸收，有利于身体健康。
