牙龈萎缩一般没有自愈的最佳方法，通常可以使用牙线、牙刷、使用脱敏牙膏、含氟牙膏、碳酸氢钠牙膏等牙膏刷牙。
1、牙线
使用牙线可以清除牙齿缝隙中的食物残渣，避免牙龈进一步萎缩。
2、牙刷
使用牙刷可以清除牙齿表面的食物残渣，避免牙龈进一步萎缩。
3、使用脱敏牙膏
如果牙龈萎缩是由于牙齿敏感导致的，患者可以使用脱敏牙膏进行刷牙，可以缓解牙齿敏感的情况，从而避免牙龈萎缩的症状加重。
4、含氟牙膏
含氟牙膏中的氟离子可以增强牙齿的抗酸性能，从而有效地预防龋齿，也可以在一定程度上避免牙龈萎缩的症状加重。
5、碳酸氢钠牙膏
使用碳酸氢钠牙膏刷牙可以抑制口腔内细菌的生长，避免牙龈进一步萎缩。
建议患者平时要注意口腔卫生，饭后漱口，早晚刷牙，避免使用刺激性的牙膏，以免对牙龈造成刺激。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
