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缺乏叶酸吃什么水果补得快

张轩桐 营养科
中国医学科学院整形医院 三甲
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一般情况下,没有缺乏叶酸吃什么水果补得快这种说法。缺乏叶酸可以吃橘子、香蕉、草莓、猕猴桃、樱桃、柚子等水果,可以辅助补充叶酸。

1、橘子

橘子中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等营养成分,适当食用可以补充身体所需要的营养,还可以促进胃肠道蠕动,有利于身体健康。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、维生素等营养成分,适当食用可以促进胃肠道蠕动,有利于营养物质的消化与吸收。

3、草莓

草莓中含有丰富的维生素、胡萝卜素、叶酸、钙元素、铁元素等营养成分,适当食用可以补充身体所需要的营养,还可以促进胃肠道蠕动,有利于身体健康。

4、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、钙元素、铁元素等营养成分,适当食用可以补充身体所需要的营养,还可以促进身体的新陈代谢,有利于身体健康。

5、樱桃

樱桃中含有丰富的维生素C、铁元素、磷元素等营养成分,适当食用可以补充身体所需要的微量元素,还可以促进血红蛋白的生成,有利于身体健康。

6、柚子

柚子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,适当食用可以补充身体所需要的营养,还可以促进胃肠道蠕动,有利于身体健康。

如果患者出现叶酸缺乏的情况,可以在医生指导下使用上述水果进行辅助补充。但要注意适量食用,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。

2023-09-26浏览
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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5、柚子

柚子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、多种矿物质等营养成分,适当吃一些柚子能够补充身体所需要的营养,还可以促进胃肠道蠕动,能够起到润肠通便的作用,可以改善患者的便秘情况。

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