通常情况下，一天摄入维生素C在100毫克左右比较合适。但具体的摄入量还需要根据个人的身体状况来决定。
维生素C是人体必需的一种维生素，能够促进胶原蛋白的合成，还可以促进铁的吸收，能够预防牙龈出血，还可以增强身体的免疫力。如果个人身体状况比较好，不存在缺乏维生素C的情况，一般不需要特殊补充。如果个人身体状况比较差，存在缺乏维生素C的情况，可以在医生指导下适当吃一些维生素C，一般建议一天摄入维生素C在100毫克左右比较合适。如果摄入过多的维生素C，可能会导致胃肠道黏膜受到刺激，容易引起腹痛、腹泻等不适症状。如果患有胃肠道疾病，过量摄入维生素C后可能会导致胃肠道疾病加重。
建议平时要注意饮食均衡，避免挑食、偏食，以免导致身体缺乏某种营养物质。如出现不适症状时，建议及时就医治疗。
