跑步增强体质一般可以喝牛奶、蜂蜜水、柠檬水、红糖姜茶、绿茶等饮品，但要注意适量饮用。
1.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙元素等营养成分，适当喝一些牛奶能够补充身体所需要的营养，并且还可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上也能够起到增强体质的作用。因此，跑步后患者通常可以适当喝些牛奶来改善不适症状。
2.蜂蜜水：蜂蜜水中含有大量的葡萄糖、果糖、有机酸等营养物质，适当喝一些蜂蜜水能够为人体提供能量，还具有润肠通便的功效，有助于缓解便秘的症状。此外，蜂蜜水中含有的酶类和矿物质等成分，也可以辅助提高机体免疫力，对于身体健康有一定的好处。
3.柠檬水：柠檬水中富含维生素C、维生素B1、维生素B2等多种维生素，还含有钠、钾、磷、镁等矿物质，适当喝一些柠檬水能够满足身体对多种营养的需求，同时还能刺激胃液分泌，帮助食物消化吸收，从而达到增强体质的效果。
4.红糖姜茶：红糖姜茶是由生姜熬制而成的一种饮品，其中含有一定量的姜辣素，适当喝一些红糖姜茶能够促进血液循环，同时还能够起到温经散寒的作用，在一定程度上也能辅助增强体质。
5.绿茶：绿茶是一种常见的饮品，其中含有儿茶素、咖啡碱、叶绿素等成分，适当喝一些绿茶能够提神醒脑，同时还能够促进新陈代谢，有利于减肥瘦身，在一定程度上也能够起到增强体质的作用。
需要注意的是，上述饮品只能起到辅助增强体质的作用，如果患者的体质比较差，则建议及时就医治疗。
