晚上吃蓝莓的好处主要包括促进消化、补充营养等，但也可能会引起胃肠道不适、血糖升高等坏处。
1、好处
蓝莓中含有丰富的维生素、花青素、膳食纤维等营养成分，晚上吃蓝莓可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以为身体补充所需要的营养。此外，蓝莓中还含有丰富的微量元素，晚上吃蓝莓可以为身体补充所需要的微量元素。
2、坏处
但需要注意的是，不建议过量吃蓝莓，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。同时，蓝莓中含有一定的糖分，如果过量吃蓝莓，可能会导致体内血糖升高，不利于身体健康。
建议在日常生活中，建议饮食多样化，保证营养均衡摄入，避免进食辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重不适症状。如果出现腹痛、腹泻等不适症状，建议患者及时就医治疗。
