更年期每天一粒维生素D族可能是好的，但也可能不是很好，需要根据个人体质以及身体情况进行综合考虑。
维生素D族是一种脂溶性维生素，主要包括维生素D2、维生素D3等，具有促进骨骼生长、调节免疫功能、促进钙吸收等功效。如果个人体质较好，并且身体并没有出现其他不适症状，此时每天吃一粒维生素D族可能是比较好的。但是如果个人体质较差，并且身体还伴有其他疾病，比如骨质疏松、佝偻病等，此时每天吃一粒维生素D族可能不是很好。
如果个人缺乏维生素D，可以在医生的指导下服用维生素D2软胶囊、维生素D滴剂等药物进行治疗。日常生活中，可以多到户外晒太阳，能够有效促进钙吸收。如果服用药物以后个人身体出现不适症状，需要及时就医治疗。
