50岁女人吃叶酸的好处一般有预防或改善贫血、预防或改善睡眠质量、预防心脑血管疾病、调节激素水平等。
1、预防或改善贫血
50岁的女人正处于更年期，此时体内的雌激素水平会逐渐下降，可能会出现贫血的情况。而叶酸是一种B族维生素，是人体内红血球形成的重要物质，具有促进血液生成的作用，如果50岁女人缺乏叶酸，可能会出现面色苍白、身体乏力等症状。此时可以在医生的指导下服用叶酸片进行改善，能够有效预防或改善贫血的情况。
2、预防或改善睡眠质量
叶酸还可以参与体内多个代谢过程，是大脑神经发育不可缺少的营养成分，有助于改善睡眠质量。如果50岁女人存在失眠的情况，可以在医生指导下吃叶酸片，有助于改善睡眠质量。
3、预防心脑血管疾病
叶酸还可以促进体内的同型半胱氨酸代谢，有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平，从而在一定程度上可以预防心脑血管疾病。如果50岁女人存在心脑血管疾病，可以遵医嘱吃叶酸片进行治疗。
4、调节激素水平
叶酸也可以促进体内的雌激素分泌，如果50岁女人体内的雌激素水平过低，可能会出现月经紊乱、脾气暴躁等症状，此时可以遵医嘱吃叶酸片进行调节。
5、其他好处
叶酸还可以在一定程度上促进胎儿神经管发育，降低胎儿畸形的概率。
在日常生活中，50岁女人要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以吃富含维生素的食物，比如苹果、菠菜等，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进身体的新陈代谢。
