两三岁宝宝可以适当吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物，以及富含膳食纤维的食物和富含乳酸菌的食物等来提高免疫力。
1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。这些食物中含有丰富的优质蛋白，能够为身体提供所需要的营养物质，并且还能够促进机体的生长发育，在一定程度上也能够起到增强体质的作用。
2.富含维生素的食物：如苹果、香蕉、猕猴桃等新鲜的水果，菠菜、芹菜等蔬菜。这些食物中都含有大量的维生素C、B族维生素等营养成分，适量食用后可补充机体所需的多种营养元素，有助于提高自身的免疫能力。
3.富含微量元素的食物：如海带、紫菜、虾皮等。这些食物中含有丰富的钙元素、铁元素、锌元素等矿物质，适量食用后可辅助改善缺钙的情况，也可以在一定程度上预防缺铁性贫血的发生。
4.富含膳食纤维的食物：如红薯、玉米、燕麦等。这些食物中的膳食纤维含量相对较高，适量食用后可促进胃肠道蠕动，有利于大便排出体外，在一定程度上也可达到辅助提高自身免疫力的效果。
5.富含乳酸菌的食物：如酸奶、奶酪等。此类食物中含有较多的益生菌，可以帮助维持肠道内的微生态平衡，对于提高机体免疫力有一定的帮助作用。
需要注意的是，上述食物只能起到辅助提高免疫力的作用，并不能代替药物治疗疾病。如果宝宝出现不适症状时，建议及时就医治疗。
