拉粑粑黏马桶可以考虑吃猕猴桃、香蕉、梨、苹果、菠萝等水果，有助于改善症状，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗便秘。
1.猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况，进而减少粪便附着于马桶上。但需适量食用，避免过量摄入导致腹泻等不适症状。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，可有效缓解排便困难的情况，减轻粪便粘稠度，从而减少对马桶的污染。但是不宜空腹吃香蕉，以免引起血糖波动。
3.梨
梨中含有大量水分和果胶，有助于软化大便并增加其体积，从而降低马桶堵塞的风险。但是梨性寒凉，不建议肠胃功能不佳者过多食用，以免引发或加重胃部不适。
4.苹果
苹果含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道运动频率，改善消化吸收功能，减少粪便在肠道中的停留时间。但是苹果中糖分较高，糖尿病患者应控制摄入量以防止血糖波动。
5.菠萝
菠萝含有一种叫做蛋白酶的物质，可以帮助分解蛋白质，促进食物消化吸收，改善胃肠环境，减少便秘的发生。但是菠萝属于酸性水果，对于有胃溃疡、十二指肠炎的人群来说，要慎食菠萝，否则可能会刺激胃黏膜，导致病情加重。
日常生活中要注意饮食调理，多喝水，多吃蔬菜水果，保持规律的大便习惯。同时还要适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于预防便秘的发生。
