一般情况下，正常人每天补充0.4~0.8克锌，但具体补充多少克，需要根据具体情况进行分析。
锌是人体必需的微量元素之一，可以促进生长发育，维持味觉和嗅觉功能，还可以增强免疫力，改善代谢。正常人体内的锌含量在0.4毫克到0.8毫克之间，如果体内缺乏锌元素，可能会出现食欲减退、生长发育迟缓、免疫力低下等症状。如果出现缺锌的情况，正常人可以在医生的指导下，服用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液等药物进行治疗，同时还可以多吃一些含锌的食物，比如海蛎、扇贝、动物肝脏等，一般每天补充0.4~0.8克锌。如果正常人体内的锌含量过多，可能会出现锌中毒的情况，比如恶心、呕吐、腹泻、头痛等，所以正常人应避免过量补充锌。
在日常生活中，建议正常人保持良好的饮食习惯，注意饮食均衡，避免过量摄入辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，以免影响锌的吸收。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
