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维生素c什么水果含量最高

李禄 营养科
四平市中心人民医院 三甲
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一般情况下,没有维生素C什么水果含量最高的说法。维生素C含量比较高的水果有鲜枣、橙子、猕猴桃、草莓、柚子等。

鲜枣中含有丰富的维生素C,每100克鲜枣中大约含有9毫克维生素C,适量食用可以补充人体所需的维生素C。橙子中也含有丰富的维生素C,每100克橙子中含有9毫克维生素C,适量食用可以补充人体所需的维生素C。猕猴桃中也含有丰富的维生素C,每100克猕猴桃中含有大约9毫克维生素C,适量食用可以补充人体所需的维生素C。草莓中也含有丰富的维生素C,每100克草莓中含有9毫克维生素C,适量食用可以补充人体所需的维生素C。柚子中也含有丰富的维生素C,每100克柚子中含有9毫克维生素C,适量食用可以补充人体所需的维生素C。

除此之外,建议在日常生活中,患者还可以适当进食富含维生素C的蔬菜,如西红柿、胡萝卜、青椒等,也可以补充身体所需的维生素C。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。

2023-09-01浏览
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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什么水果维生素c含量高
猕猴桃、酸橙、西柚、番石榴、红柿等水果维生素C含量较高。需要强调的是,虽然这些食物富含维生素C,但并不能用于治疗疾病。 1.猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C,每100克可食部分约含65毫克维生素C。适当摄入可以促进铁质吸收、增强免疫力。但长期过量食用可能导致腹泻、腹胀等不适症状。 2.酸橙 酸橙也富含维生素C,每100克可食部分大约有49毫克维生素C。适当的补充能够起到抗氧化的作用。但是胃溃疡患者不宜过多食用,以免加重病情。 3.西柚 西柚是另一种天然维生素C来源,其每100克可食部分中含有34毫克左右的维生素C。该物质具有提高机体抵抗力的功效。但肾功能不全者需谨慎食用,因为大量摄入可能会影响肾脏健康。 4.番石榴 番石榴是一种热带水果,每100克可食部分约含有28毫克维生素C。适量食用有助于维持皮肤健康。但由于其中糖分较高,糖尿病患者应限制摄入量以控制血糖水平。 5.红柿 红柿中维生素C含量丰富,每100克可食部分约为14毫克。适当食用可以帮助身体抵御自由基损伤。然而,胃肠功能弱的人群不宜空腹吃西红柿,否则可能会引起胃痛或消化不良。 上述提及的所有水果均需要适量食用,避免因摄入过多导致营养过剩的情况发生。同时,对于特定疾病如高血压、糖尿病等,建议咨询专业医生或营养师的意见后再做决定。
什么水果维生素c含量比较高
猕猴桃、酸橙、西柚、番石榴、红柿等水果维生素C含量较高,但并不能替代药物进行治疗。 1.猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C,每100克可食部分约含65毫克维生素C。适当摄入可以促进铁质吸收、增强免疫力。但长期过量食用可能导致腹泻、腹胀等不适症状。 2.酸橙 酸橙也富含维生素C,每100克可食部分大约有49毫克维生素C。适量食用有助于抗氧化和预防感冒。但是胃溃疡患者不宜过多食用,以免刺激胃黏膜。 3.西柚 西柚是另一种高维生素C水果,每100克可食部分约含有34毫克维生素C。其具有利尿作用,可以帮助排出体内多余的盐分和水分。然而,由于西柚可能影响某些药物的代谢,因此服用处方药的人群应在食用前咨询医生或药师。 4.番石榴 番石榴是一种热带水果,每100克可食部分中含有约28毫克维生素C。它还富含膳食纤维,能够促进消化系统健康。但是糖尿病患者需要控制摄入量,因为番石榴的糖分较高。 5.红柿 西红柿中也含有一定量的维生素C,每100克可食部分约为14毫克。它含有番茄红素,具有一定的抗氧化作用。但是注意不要空腹吃西红柿,否则可能会引起胃部不适。 上述提及的所有水果均需适量食用,不可过量食用。同时,对于特定疾病如高血压、糖尿病等,应特别关注相关食品的摄入量和可能引起的血糖波动。