11点睡一般算熬夜，因为正常情况下，人体在晚上9:00-11:00之间入睡是比较好的。
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。正常成年人每天需要7~8小时的睡眠时间，才能够使身体得到充分休息和恢复体力。如果长期处于过度劳累的状态下，可能会导致大脑神经功能紊乱，从而出现头晕、头痛等症状。因此，患者平时要保持良好的作息习惯，避免长时间熬夜，以免对身体健康造成不利的影响。建议患者可以在睡前适当喝一些温牛奶或者泡脚来促进血液循环，在一定程度上能够提高睡眠质量。同时也可以通过听舒缓音乐的方式来放松心情，有助于改善失眠的情况。
日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时还需注意保持营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物以及新鲜的水果蔬菜，如鸡蛋、牛肉等，有利于补充机体所需要的多种营养物质。若期间出现明显不适症状时，则还需及时就医诊治，以免延误病情。
