一日吃三枣的好处主要包括补气养血、补脾益气、养心安神、润肠通便、提高免疫力等，但要注意不能多吃，以免损害身体健康。
1、补气养血
枣具有一定的补气养血功效，吃三枣可以补益气血，在一定程度上可以改善气血不足引起的不适症状，比如面色苍白、身体乏力等。
2、补脾益气
枣具有一定的补脾益气功效，吃三枣可以缓解脾虚引起的不适症状，比如食欲减退、腹胀、大便稀溏等。
3、养心安神
枣具有一定的养心安神功效，吃三枣可以改善心血不足引起的心慌、心烦、失眠等症状。
4、润肠通便
枣含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠蠕动，在一定程度上可以起到润肠通便的作用，可以帮助食物消化，防止便秘。便秘的人吃适量的枣，可以在一定程度上缓解便秘。
5、提高免疫力
枣中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，吃适量的枣可以补充身体所需要的营养物质，在一定程度上还可以提高身体免疫力。
除此之外，要注意不能多吃枣，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状，如果出现不适症状，患者可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
