女性吃维生素b16的好处和坏处

维生素B16适合于皮肤粗糙人群、亚健康人群、周围神经病患者、保护肝脏人群、从事高强度体力活动或运动员等服用。维生素B16是一种N-二甲基甘氨酸，其主要来源于动物肝脏、肉类、新鲜蔬菜及豆类等食物的维生素。

1、皮肤粗糙人群

维生素B16可抑制黑色素形成，能够让受损的皮肤快速恢复，和皮肤健康有着直接关系。皮肤粗糙人群补充维生素B16可让皮肤保持健康状态，还能促进氨基酸代谢，还有保护皮肤黏膜的作用。

2、亚健康人群

亚健康人群容易胃肠道不好，出现便秘、腹泻等交替症状。适量服用维生素B16可以补充胃肠道细胞所需的营养物质，能够维持消化道组织的健康。

3、周围神经病患者

周围神经病是指由各种病因引起的周围神经系统结构或者功能损害的疾病。维生素B16有助于保护神经系统，可以促进神经系统的健康。

4、保护肝脏人群

肝脏是人体的解毒器官，可以排出身体毒素。维生素B16能够促进磷酸酶、辅酶的活化。食用维生素B16可以保护肝脏，对于长期酗酒对肝脏形成危害的群体，可以适量服用。

5、从事高强度体力活动或运动员

维生素B16可以为人体提供能量，有助于补充高强度体力活动所需的营养。

患者需要严格按照医生的建议适当服用维生素B16，必须按照剂量服用，不可服用过多，否则可能会出现感觉异常或者步态不平衡等神经系统症状。

维生素B2对女性的好处一般有预防阴道干涩、促进皮肤新陈代谢等，坏处一般有引起胃肠道不适、过敏反应等。

1、好处

维生素B2是人体内黄酶类辅基的组成部分，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，能够维持正常的视觉功能，促进细胞生长和发育，还可以维持正常的视觉功能，能够改善女性阴道干涩的情况，也可以促进皮肤的新陈代谢，改善皮肤粗糙、起皮等症状。

2、坏处

如果女性长期过量服用维生素B2，可能会引起胃肠道不适，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。此外，如果女性对维生素B2过敏，服用后可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等，严重时还可能会出现过敏性休克。

女性在日常生活中要注意合理饮食，适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，同时还要注意多喝水，能够促进新陈代谢，有利于身体健康。如果服用维生素B2后出现不适症状，建议女性及时就医治疗。