维生素B族是一类水溶性维生素的总称，在体内参与多种酶促反应。对于女性而言，适当补充维生素B族可以起到营养神经、改善皮肤状态、预防贫血、促进消化以及辅助减肥等好处。
1.营养神经：如维生素B6、维生素B12等，可维持正常的糖代谢及碳水化合物分解和合成，还可缓解大脑及周围神经组织的压力，因此能够帮助调节情绪，减少焦虑抑郁等情况的发生。
2.改善皮肤状态：如果经常出现失眠多梦的情况，则容易导致内分泌失调，从而引起长斑、长痘等问题。此时可在医生指导下服用复合维生素片进行调理，并且还要注意保持规律作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。
3.预防贫血：由于铁元素在人体内被吸收利用后，会产生含铁血红蛋白，所以能有效预防缺铁性贫血的发生。但如果患者已经出现了明显的不适症状，则需要及时去医院就诊明确具体原因并给予针对性处理。
4.促进消化：若存在食欲不振的现象，则可以在平时适当吃一些富含维生素B7的食物进行改善，比如鸡蛋、牛奶等，因为此类食物具有增强胃肠蠕动的作用，从而达到增进食欲的效果。
5.辅助减肥：但由于维生素B族属于一种脂溶性的维生素，而部分女性为了追求身材可能会过度节食或者使用减肥药，但这些方法通常达不到理想的瘦身效果，甚至还可能会影响身体健康。此时则可以选择摄入维生素B族含量高的食物来代替减肥药，以达到辅助减肥的目的。
需要注意的是，虽然维生素B族对人体有较多益处，但是并不能一次性吃得过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状发生。必要时建议患者到医院完善相关检查后再遵医嘱用药治疗。
