跑步肺活量跟不上，可以通过适当的有氧运动、深呼吸、腹式呼吸、游泳、扩胸运动等方式进行改善。
1、适当的有氧运动
有氧运动可以提高肺部的摄取氧气能力，从而提高肺活量。患者可以选择慢跑、游泳、骑行等有氧运动，但要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
2、深呼吸
深呼吸可以增加肺部的容量，提高肺部氧气和二氧化碳的交换能力，从而提高肺活量。患者可以选择站立或坐立，然后将手臂伸直，手掌向下，向内倾斜，然后吸气，再将手臂向外伸展，同时呼气。重复进行上述动作，可以逐渐增加肺活量。
3、腹式呼吸
腹式呼吸可以增加膈肌的活动范围，提高肺部氧气和二氧化碳的交换能力，从而提高肺活量。患者可以选择平躺或端坐，然后将手臂伸直，手掌向下，向内倾斜，然后吸气，再将手臂向外伸展，同时呼气。重复进行上述动作，可以逐渐增加肺活量。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动方式，能够锻炼肺部功能和全身肌肉的力量。在游泳的过程中，需要保持适当的速度和姿势，以维持正常的呼吸节律。游泳时需要注意避免过度劳累和剧烈运动，以免引起不适症状。
5、扩胸运动
扩胸运动可以锻炼胸部肌肉和肋间肌肉，有助于扩大胸腔空间，提高肺部容量和肺活量。在扩胸运动时需要注意保持正确的姿势和节奏，避免过度用力或不当姿势导致肌肉损伤或其他健康问题。
在日常生活中患者要注意做好保暖措施，避免着凉。同时患者还要注意休息，避免过度劳累以及熬夜。如果出现不适症状时应及时前往医院就医治疗。
