一般情况下，喝茶不会导致维生素B流失，但也要避免喝浓茶，另外平时要注意饮食合理搭配，保证营养均衡摄入。
茶叶中含有比较多的茶多酚，能够起到提神醒脑的作用，还可以促进身体的新陈代谢，并且可以促进胃肠蠕动，能够辅助改善便秘的问题。维生素B是水溶性维生素，一般不会随着喝茶而流失，但也要避免喝浓茶，否则可能会导致神经系统兴奋，从而出现失眠的情况。如果身体缺乏维生素B，可能会引起食欲不振、厌食、体重减轻、皮肤瘙痒等症状，可以通过饮食调理的方法改善，比如适当吃一些含有维生素B的食物，比如动物内脏、鸡蛋黄等，也可以遵医嘱服用复合维生素B片。
日常生活中要注意饮食合理搭配，尽量做到营养均衡，避免挑食或者是偏食，以免导致某种营养摄入不足，从而对身体的健康造成不利的影响。
