舌头放正的方法一般有舌抵上腭、舌舔上颚、舌尖顶住下牙等，患者可以根据自身情况选择合适的方法。
1.舌抵上腭：舌抵上腭是指将舌头轻轻抵在上腭处，可以起到清洁口腔的作用，还可以促进唾液分泌，有助于食物的消化和吸收。
2.舌舔上颚：舌舔上颚是指将舌头轻轻地舔舐上颚处，可以起到清洁口腔的作用，还可以促进唾液分泌，有助于食物的消化和吸收。
3.舌尖顶住下牙：舌尖顶住下牙是指将舌头轻轻地贴在牙齿的下方，可以起到清洁口腔的作用，还可以促进唾液分泌，有助于食物的消化和吸收。
4.伸舌运动：伸舌运动是指将舌头伸出口外，并且尽量向两侧移动，可以起到清洁口腔的作用，还可以促进唾液分泌，有助于食物的消化和吸收。
5.左右摆动：左右摆动是指将舌头左右来回摆动，可以起到清洁口腔的作用，还可以促进唾液分泌，有助于食物的消化和吸收。
建议患者平时要注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
