一般没有14岁变白最有效的方法的说法。如果想要美白皮肤，可以通过注意防晒、保持规律作息、外出做好防护措施、饮食调理以及药物治疗等方式进行改善。
1.注意防晒：在日常生活中应避免让阳光直射到皮肤上，以免导致黑色素沉着，从而引起皮肤发黑的情况发生。同时还要注意个人卫生，勤洗澡，定期更换床单被罩等。
2.保持规律作息：平时要注意保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，否则会增加紫外线对皮肤的照射，使皮肤受到损伤而出现色素沉着的现象。若局部已经形成色斑，则需要遵医嘱使用维A酸乳膏、氢醌霜等药物来缓解症状。
3.外出做好防护措施：患者出门时可以涂抹一些具有防晒指数的保湿产品或者是物理防晒霜，如遮阳伞、太阳帽等，以减少紫外线对皮肤的伤害。
4.饮食调理：建议青少年多吃富含维生素C和维生素E的食物，比如柠檬、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、菠菜等，能够起到抗氧化的作用，在一定程度上也可以达到美白的效果。另外，还可以适当吃些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、银耳等，对于皮肤也有一定的好处。
5.药物治疗：必要时可以在医生指导下服用驱虫药、抗组胺类药物等进行治疗，如阿苯达唑片、氯雷他定胶囊等，可帮助消除病灶及组织中的寄生虫，并抑制其生长繁殖，有助于减轻色素沉着的症状。
除此之外，还可通过激光疗法、果酸换肤等方式进行处理。但需注意的是，任何治疗方法均需由专业医生操作，不建议自行盲目尝试。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
