舌苔厚白湿气重可以吃红豆薏米粥、山药莲子羹、芡实莲子汤、茯苓饼、陈皮茶等食物。
1.红豆薏米粥：红豆和薏仁都是祛湿的食材，红豆具有利水消肿的作用，而薏仁则能够健脾除湿。两者搭配熬成粥后食用，对于去除体内的湿气有一定的帮助作用。
2.山药莲子羹：山药有补脾养胃的功效，莲子有固精止带的作用，两者一起煮成汤饮用，可以帮助身体排出多余的水分，并且还能够滋阴润燥。
3.芡实莲子汤：芡实和莲子都属于中药，其中芡实能够益肾固精，而莲子则能清心安神。将这两种食材一起炖汤喝，不仅味道鲜美，还有助于改善脾胃虚弱引起的食欲不振等症状。
4.茯苓饼：茯苓是一种常见的中药材，具有宁心安神、健脾渗湿的功效。如果体内存在湿气过重的情况，则可以在医生指导下使用茯苓进行调理，从而达到辅助去湿的效果。
5.陈皮茶：陈皮味辛、苦，性温，归肺经、脾经及肝经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。患者适量饮用陈皮泡制而成的茶饮，可起到一定的缓解上述症状的作用。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，并不能代替药物治疗疾病。若患者的病情比较严重，建议及时就医，在医生指导下服用参苓白术散、附子理中丸等药物进行治疗。
