11点半睡到9点一般指晚上11:30睡觉，早上9点起床。这种情况一般是正常的。
睡眠时间是指夜间入睡至次日早晨醒来的时间，成年人每天需要7-8小时的睡眠来保持身体和大脑健康。如果一个人在晚上11:30开始睡觉，并且早上9点起床，则说明他们的睡眠时间为6-7个小时，这通常是足够的。然而，在某些情况下，例如长期熬夜、工作压力大等，可能会导致睡眠不足或者睡眠质量下降的情况发生。
因此，建议人们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，以免影响身体健康。另外，睡前可以适当进行放松活动，如泡脚、听轻柔音乐等，有助于提高睡眠质量。
