降低海绵体敏感的训练法一般有冷热交替刺激法、药物治疗、使用避孕套、避免手淫、规律性生活等。
1、冷热交替刺激法
可以通过交替使用冷水冲洗阴茎和热水浸泡阴茎的方法来降低海绵体的敏感性，从而延长射精时间。
2、药物治疗
患者可以在医生指导下服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，可以降低大脑神经的敏感性，从而延长射精时间。
3、使用避孕套
在进行性生活时，可以使用避孕套，能够起到阻隔的作用，从而降低龟头的敏感性，达到延长射精时间的目的。
4、避免手淫
平时要避免频繁的手淫，以免导致龟头敏感度增高，同时也要避免过度性生活，以免损伤肾气，导致肾气不足，出现阳痿早泄的情况。
5、规律性生活
建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合，避免频繁进行性生活，以免对身体造成不良影响。
如果通过上述方法，没有得到有效改善，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
