跑步增强体质的好处，主要包括提高身体素质、改善心肺功能、促进新陈代谢、预防疾病以及缓解压力等。
1.提高身体素质：经常进行跑步运动可以有效锻炼人体的肌肉力量，并且还可以增加骨骼密度。如果个人坚持跑步一段时间，可能会使自身的免疫力有所增强，在一定程度上也可以达到强身健体的目的。
2.改善心肺功能：在跑步的过程中，能够加快机体的新陈代谢，从而促进体内血液循环，对于心脏和肺部有一定的好处。并且也能够加速脂肪燃烧，有助于减肥瘦身。
3.促进新陈代谢：跑步属于一种有氧运动，在跑步过程中会消耗大量的热量，从而促进机体的新陈代谢，有利于毒素的排出。同时也可以辅助达到减肥的效果。
4.预防疾病：适当进行跑步运动，还能够降低患心血管疾病的概率，因为跑步时需要大量血液流向四肢，可减少其他部位的血流量，对血管起到一定的保护作用。此外，跑步还能帮助控制血压、血糖水平，降低患糖尿病的风险。
5.缓解压力：跑步是一种全身性的运动方式，通过跑步可以使紧张的心情得到放松，同时也能够释放压力，保持心情愉悦。
虽然跑步有很多好处，但是不建议长期剧烈地跑步，以免给膝关节带来损伤，出现疼痛的症状。另外，患者还要注意饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、水果沙拉等，避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等。
