五十岁左右女人补钙可以通过饮食、药物等方式进行补充，一般没有最好的方式。
1.食物：建议患者可以适当进食富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮等。同时还可以适量食用富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄等，有助于促进机体对钙的吸收。
2.药物：如果通过上述方法后症状仍未得到改善，则可以在医生指导下使用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。
3.运动：在日常生活中，患者也可以适当进行户外活动，如散步、慢跑等，能够促进身体的新陈代谢，在一定程度上也能够起到辅助补钙的作用。
4.日光照射：适当的晒太阳也有助于体内合成维生素D，从而促进钙质的吸收和利用。但需要注意的是，应避免长时间暴晒，以免引起皮肤损伤。
5.其他：除此之外，还可以通过调整生活习惯、保持良好的心态等方式来帮助补钙。
若出现不适症状时，建议及时就医治疗。
