锻炼乳酸堆积可以通过休息、局部热敷、按摩、拉伸、药物治疗等方式进行排出，能够有效改善症状。
1、休息
锻炼后乳酸堆积可能是由于运动量过大，导致体内的乳酸代谢产物过多，无法及时排出体外，从而出现局部酸胀、疼痛等症状。建议患者需要注意适当休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
2、局部热敷
患者也可以通过局部热敷的方式进行缓解，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式进行缓解，能够促进乳酸的代谢，从而缓解不适的症状。
4、拉伸
患者可以通过拉伸的方式进行缓解，能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。
5、药物治疗
如果患者锻炼后乳酸堆积的情况比较严重，通过上述方式无法改善，也可以在医生的指导下服用舒筋活血片、活血止痛胶囊等药物进行治疗，能够起到活血化瘀的作用，从而改善症状。
如果患者出现其他不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，进行体育锻炼时，需要根据自身的体质进行，避免做剧烈运动，以免出现不适的症状。
