36岁女人怎么提高自身抵抗力的方法

36岁的女性可以通过饮食调理、适当运动、规律作息、保持良好的心态以及接种疫苗等方式来提高自身的免疫力。

1.饮食调理：在日常生活中，患者可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养物质。另外，还要注意避免吃辛辣刺激性的食物，以免影响身体健康。

2.适当运动：适当的进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，从而提高机体的抗病能力。

3.规律作息：平时要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，因为长期熬夜可能会导致身体免疫力下降，容易受到细菌或者病毒的感染。

4.保持良好的心态：如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会使体内的内分泌失调，从而降低身体的免疫功能。因此建议患者要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

5.接种疫苗：由于新型冠状病毒感染是一种传染性较强的疾病，在日常生活中要注意做好防护措施，外出时佩戴口罩，尽量避免去人多密集的地方。同时也可以及时到正规医院注射新型冠状病毒疫苗，能够在体内产生抗体，预防新型冠状病毒感染。

若出现不适症状，建议患者及时就医治疗。